Nizkokalorické smoothies

Zdravím vás všechny u mého prvního článku na tomto blogu! Není to skvělé?
Abych vás uvedla do toho, jak to tady plánuju, tak každou neděli vydám článek s jídlem, které jsem za uplynulý týden snědla. V průběhu týdne budou nepravidelně vycházet recepty na nízkokalorická jídla, různé pro Ana tipy, články o tom, jak se mi daří a prostě všechno. Tak mi držte palce, ať se blog vyvede :)

A teď tedy k tomuhle článku. Připravila jsem si pro vás několik receptů na nízkokalorické smoothies, které se lehce připraví. Všechny mají pod 200 kcal a jsou měřeny na jednu porci.

BANÁNOVÉ SMOOTHIE

Kcal: 152

Ingredience:  

• Mražený banán (1 kus)
• Ovesné vločky (2 lžíce)
• Mléko (250 ml)
• Med (1 lžička)

Smícháme pevné suroviny s tekutými, následně rozmixujeme a pijeme studené!

BANÁNOVÉ A KIWI SMOOTHIE

Kcal: 161

Ingredience:

• Led (Dle chuti)
• Kiwi (1 kus)
• Banán (1 kus)
• Voda (250 ml)
• Chia semínka (1 lžička - dobrovolné)

Vše postupně smícháme do jedné misky, rozmixujeme a za studena pijeme. 

JAHODOVO MELOUNOVÉ SMOOTHIE

Kcal: 142

Ingredience:

• Mražené jahody (2 hrnky)
• Meloun (1 hrnek)
• Jogurt (Hrnek)
• Med (1 lžička)
• Limetka (pár kapek)

Bohužel se jahody a meloun blbě odměřují, proto si vyberte nádobku, ze které budete smoothie následně pít a to počítejte jako 1 hrnek.

Všechno tradičně smícháme, rozmixujeme a studené vypijeme.